6 alimentos que ajudam a estimular o crescimento de sua barba

A barba regresópara ficar, e mesmo que não deveriam, muitos homens ainda consideram um símbolode virilidade e masculinidade. O pêlo facial pode ser irritante e enganoso, perotambién distintivo e até mesmo elegante. Se você quiser ajudar a sua barba crezcasiempre, tenha em conta as seguintes coisas:

Esfolie a sua pieluna vez por semana para remover as células mortas e estimular o crescimento,lave o seu rosto com água quente, e usa óleo ou creme de eucalipto; é um losmejores ingredientes para fazer crescer sua barba mais rápido.

Também dorme e descansaadecuadamente para que sua pele trabalhe corretamente e não se esqueça de consumirvitaminas, minerais. Os seguintes alimentos que ajudarão você a crescer labarba.

Suco de laranja

laranja

A vitamina C do suco é bom para praticamente tudo, e apesar de ninguém a vê como um estimulante para a barba, pode funcionar. A frutose do suco de laranja baixa os níveis de certas substâncias liberadas pelo fígado, aumentando o nível de testosterona livre e promovendo o crescimento do belo facial.

Batatas

batatas

A dihidrotestosterona (DHT) é o principal hormônio responsável pelo belo facial e estão em hidratos de carbono. Mas se quiser uma dose maior, não deixe passar as batatas. Um estudo mostrou que pessoas que consome o dobro de calorias de carboidratos, e não de proteínas aumenta os seus níveis de dihidrotestosterona.

Abacate

preparação

O ácido pantoténico, que tem a vitamina B5 faz com que o organismo mantenha o cabelo saudável e é vital para fazer com que ele fique no lugar certo. Por isso, consumir abacate, que tem alto teor de ácido pantoténico ajuda a que preserves seu cabelo, sua barba cresça a um ritmo maior e, além disso, faça-o nas áreas corretas.

Castanha-do-Brasil

nozes

Todas as nozes contêm ácido fólico, que é um imperativo para o crescimento e espessamento do couro cabeludo, mas as nozes também contêm selênio, o que significa que você só precisa comer duas castanhas-do-pará por dia para estimular o crescimento da barba.

Feijão

feijão

O feijão contém vitamina E, mas, ao contrário do abacate, é importante consumir muito para que a circulação sangüínea melhora e estimula a derme para que o cabelo e a barba crescer muito mais rápido.

Sorgo

sorgo

O sorgo vem de África, mas não é muito difícil de conseguir. Este alimento é um grão livre de glúten que pode te ajudar a crescer a barba, pois aumenta o nível de uma enzima capaz de produzir DHT em 54 %, tornando-o um de seus melhores aliados para cuidar da sua barba.

As barbas podem ser grandes, pequenas, desfiadas, que são cortadas e mais, mas o que realmente importa é como te sentes tu, pois, mesmo com a sombra mais aparente pode ter uma barba de luxo.

Avançam para possíveis metas para resolver os problemas de sono na doença de Parkinson

Uma equipa de investigadores do Instituto de Biotecnologia de Flanders (VIB) e ‘KU Leuven, na Bélgica, descobriu por que as pessoas com uma forma hereditária da doença de Parkinson sofrem de distúrbios do sono. Os mecanismos moleculares encontrados nas moscas da fruta e as células-tronco humanas que também apontam para objetivos candidatos para o desenvolvimento de novos tratamentos.


A doença de Parkinson afeta mais de 5 milhões de pessoas em todo o mundo. Seus sintomas típicos estão relacionados com a dificuldade do movimento: tremor, rigidez, perda de equilíbrio,…, mas os pacientes também enfrentam vários sintomas não motores, incluindo o sono alterado. Quase todos os pacientes experimentam algum tipo de alteração no padrão de sono, a partir de movimentos noturnos ou insônia até a sonolência diurna.


Os problemas com os padrões de sono são um dos primeiros sintomas da patologia, que às vezes ocorrem até 10 anos antes do início dos sintomas motores e, muitas vezes, antes de que se faça o diagnóstico real. Isso tem um grande impacto nas pessoas com doença de Parkinson e seus entes queridos.


Usando células-tronco pluripotentes humanas induzidas decorrentes de pessoas com uma forma hereditária da doença de Parkinson, assim como moscas da fruta geneticamente modificadas com sintomas de Parkinson, uma equipe de cientistas liderada por Patrik Verstreken, do Centro de Lovaina para a Investigação do Cérebro e da Doença de VIB-KU, descobriu problemas com as chamadas neurônios neuropéptidicas, um tipo específico de neurônios que regulam os padrões de sono.


O tráfego anormal de lipídios em estes neurónios interrompe a produção e liberação de neuropeptídeos, o que, por sua vez, afeta a regulação do sono e os ritmos circadianos. O resultado é um ciclo perturbado de sono-vigília em as moscas geneticamente modificadas. “Descobrimos que tipo de lípido falta, por isso que nós podemos tentar resgatar os defeitos do padrão de sono restaurando o equilíbrio de lipídios”, explica Jorge Valadas, que faz parte da equipe de Verstreken.


Quando modelamos a doença de Parkinson em moscas da fruta, encontramos que têm padrões de sono fragmentados e dificuldades para saber quando dormir ou quando acordar. Mas quando nos alimentamos com a memória, o lípido que se esgota em neurônios neuropeptidérgicas, vemos uma melhora em questão de dias”, comemora o especialista, cujos resultados são promissores. Não obstante, os autores salientam que é necessário realizar um grande trabalho antes de poder traduzir os resultados dos pacientes.


“Traduzir as experiências de ps não é simples, já que as manifestações semelhantes do sono estão ausentes em modelos de rato da doença de Parkinson. A boa notícia é que a fosfatidilserina é comercializado como um suplemento alimentar, assim, se podemos testar a sua eficácia em humanos, são muito boas notícias. No entanto, ainda há muitas perguntas. Por exemplo, não sabemos se o ps pode ser administrada ao cérebro em humanos ou a dose”, acrescenta Patrik Verstreken.


Os sintomas não motores, muitas vezes, recebem menos atenção, mas, no entanto, têm um grande impacto na vida dos pacientes. Compreender e potencialmente intervir, o que causa problemas de sono na doença de Parkinson é um importante passo em frente, mas de acordo com Verstreken os achados também são uma verdadeira mudança conceitual.


“Os principais culpados dos sintomas motores são os neurônios cinco anos mais tarde, mas o ritmo circadiano e os problemas do padrão de sono são específicos de defeitos em neurônios neuropéptidicas. A diferença de neurônios cinco anos mais tarde, os problemas neuropeptídeos são causados pela disfunção neuronal, não pela degeneração, o que significa que podem ser corrigidos. Isso pode ser uma verdadeira mudança de paradigma no campo da doença de Parkinson”, conclui.

Avançam em terapias mais seguras para a leucemia mais frequente em crianças

Um grupo de cientistas do Instituto de Neurociências, centro misto do Conselho Superior de Investigações Científicas (CSIC) e a Universidade Miguel Hernández de Elche (Alicante), leva seis anos trabalhando para conseguir medicamentos contra a leucemia linfoblástica aguda pediátrica com a mesma eficiência do que os disponíveis atualmente, mas com menos efeitos secundários. O trabalho tem alcançado avanços que recolhe um artigo na revista especializada ‘Cell Reports’.


Esta pesquisa, coordenada pela pesquisadora Maria Dominguez, permitiu descobrir novos aspectos do tumor e o desenvolvimento de uma plataforma de rastreio que permite avançar na busca de medicamentos mais eficientes e seguros para esta patologia, que poderá também ser estendida a outros tipos de câncer, detalha o CSIC, em um comunicado.


A leucemia linfoblástica aguda é o câncer mais frequente em idade pediátrica e representa cerca de um quarto dos diagnósticos em crianças menores de 15 anos. Embora a taxa de sobrevivência é alta, cerca de 90%, os efeitos colaterais do tratamento podem persistir durante meses ou anos, uma vez superado o câncer de sangue.


A pesquisadora, que dirige o departamento de Neurobiologia do Desenvolvimento do Instituto de Neurociências, explicou que “faltava um tipo de triagem para testar milhares de moléculas que permitisse ver o seu impacto sobre o tumor e sobre as células saudáveis”. Também para validar que “o que se observa em um modelo animal pode estar relacionado com a doença em humanos”.


Com os últimos avanços do projeto, Dominguez sublinhou que se poderá avançar mais rápido na pesquisa de fármacos eficazes e seguros e aplicá-lo a outros oncogenes e outros tipos de câncer.


“A maioria dos tratamentos em uso e muitos medicamentos experimentais são projetados para atacar células que se dividem”, ressaltou a especialista, pelo que estes fármacos conseguem diminuir o crescimento das células tumorais ao mesmo tempo em que impedem o das outras células saudáveis do organismo e causam sequelas importantes sobre o crescimento ou a memória, por exemplo.


O gene Notch, descoberto em 1917, faz parte de uma das vias mais complexas em câncer, e também tem um papel fundamental no desenvolvimento normal da maioria dos tecidos do organismo, como a pele, o intestino ou o sistema imunológico. Daí que os medicamentos contra a via Notch causar efeitos adversos nas células saudáveis em sua luta contra o tumor.


OTIMIZAR MEDICAMENTOS TESTADO EM CRIANÇAS


Uma alternativa que tem apontado pela pesquisadora é a de otimizar os medicamentos de que já foram testado em crianças para reutilizá-los em tratamentos contra o câncer. Para isso, era necessário dispor de um sistema biológico que permita testar milhares de fármacos de forma rápida, barata e preditiva, como o que os cientistas do CSIC-PT são vistoriado. Este permite ver a sua eficácia frente às células tumorais e os possíveis efeitos adversos sobre as células saudáveis.


O trabalho permitiu identificar possíveis tratamentos para a leucemia linfoblástica aguda pediátrica e, ao mesmo tempo, “descobrir aspectos não conhecidos deste tipo de tumor”, salientou Maria Dominguez.


Também foi determinada pela primeira vez que um fator importante no desenvolvimento de tumores causados por este e l. é a inflamação, que se sabia que estava associada a outros tumores, como o câncer de estômago, mas não a estes tumores pediátricos.


Em particular, os participantes do projeto são identificados por inflamatória cujos níveis aumentam a quinase PI3K e demonstraram que contribui para criar um ambiente propício para o crescimento das células cancerosas e para que o sistema imunológico deixe o caminho livre para o tumor.


Esta inflamação protumoral se tinha visto em estágios avançados os tumores, mas os estudos do CSIC-PT, graças ao novo método de rastreio desenvolvido, sugerem que também está na origem do tumor. Também serviu para verificar que muitos dos fármacos testados atuavam revertendo essa inflamação: “As drogas são capazes de matar as células leucêmicas, sem afetar as células saudáveis”, foi puntualizado a doutora.


COLABORAÇÃO COM A ASSOCIAÇÃO DE COMBATE AO CÂNCER


A intenção dos pesquisadores é aprofundar os mecanismos moleculares e sistémicos PI3 cinase e outras drogas identificados em um estudo de uso clínico em doenças inflamatória junto à fundação científica da Associação Espanhola Contra o Câncer.


De cara ao futuro, Maria Dominguez disse que os últimos resultados “podem acelerar a translação dos resultados e ensaios de novos medicamentos”. Foi posto como exemplo a evidência de que há tratamentos para processos inflamatórias como asma podem ser benéficos para a leucemia linfoblástica crônica em adultos.


No entanto, a especialista alertou que, dado que as crianças têm diferenças no sistema imunológico e características fisiológicas diferentes dos adultos, ainda levará para poder aplicar essas descobertas a pacientes pediátricos.

Avanços na pesquisa da cura de células falciformes

Pesquisadores têm utilizado com sucesso a edição de genes para reparar, de 20 a 40 por cento de células estaminais e progenitoras obtidas do sangue periférico de pacientes com anemia falciforme, segundo informa o bioingeniero da Universidade de Rice, em Houston, Texas, Estados Unidos, Gang Bao.


Bao, em colaboração com o Colégio Baylor de Medicina, o Hospital Infantil do Texas e da Universidade de Stanford, está trabalhando para encontrar uma cura para a doença hereditária. Uma única mutação de DNA e faz com que o corpo produza glóbulos vermelhos pegajosos e em forma de meia lua, que contêm hemoglobina anormal e podem bloquear o fluxo de sangue nas extremidades e os órgãos.


Em sua apresentação na reunião anual da Associação Americana para o Avanço da Ciência (AAAS, na sigla em inglês), em Austin, Bao revelou os resultados de uma série de testes para determinar se a edição baseada em CRISPR/Cas9 pode corrigir a mutação. Sua apresentação foi parte de uma sessão científica intitulada “Edição genética e identidade humana: avanços promissores e desafios éticos”.


“A doença falciforme é causada por uma única mutação no gene da beta-globina (no DNA da célula mãe) –aponta–. A ideia é corrigir essa mutação em particular e, em seguida, as células-tronco, que têm a correção tento visualizar em células sanguíneas normais, incluindo os glóbulos vermelhos. Essas células são então saudáveis”.


O laboratório de Bao colaborou ??Vivien Sheehan, professora assistente de Pediatria e Hematologia em Baylor e membro do programa de células falciformes do Hospital Infantil do Texas, para a coleta de células-tronco e progenitoras (células CD34 positivas) de pacientes com a doença. Estas foram editadas no laboratório de Bao com CRISPR/Cas9 juntamente com uma palmilha personalizada, um pedaço de DNA criada para corrigir a mutação.


As células editadas pelo gene se injetaram na medula óssea de ratos inmunodeficientes e foram analisados após 19 semanas para ver quantos conservavam a edição. “A taxa de reparação se manteve estável, o que é ótimo“, comemora Bao.


Este estudo de enxerto foi realizado no laboratório de Matt Porteus, professor associado de Pediatria na universidade de Stanford. Outro achado importante é que o sistema CRISPR/Cas9 pode introduzir grandes alterações nos genes das células dos pacientes, além de pequenas mutações ou até. Estes efeitos fora do alvo podem causar a doença.


Os resultados, que fazem parte de um próximo artigo, são um passo para o tratamento da doença de células falciformes. Os obstáculos no caminho de uma cura incluem otimizar o sistema CRISPR/Cas9 para eliminar os efeitos fora do alvo, bem como encontrar uma maneira de aumentar ainda mais a quantidade de células-tronco melhoradas geneticamente.


Bao afirma que os pesquisadores ainda não sabem se a reparação de até 40 por cento das células é suficiente para curar um paciente. “Gostaríamos de dizer ‘Sim’ –salienta–. mas ainda não sabemos. É algo que esperamos aprender de um possível ensaio clínico”.

Recomendações para lidar com reações agressivas em pacientes com demência

O comportamento agressivo em pacientes com demência pode apresentar-se em qualquer momento e causar o zelador de um sentimento de tensão e estresse. Saber identificar esta situação é um tema-chave para a gestão e atenção oportuna.


A demência, de acordo com o que afirma o doutor Oscar Correia, médico Psiquiatra, não é uma doença específica que afeta especialmente a população adulta, mas um sintoma cuja condição está relacionada com a deterioração da memória pela morte de neurônios que produz um déficit nas funções que cumpre o cérebro.


Existem vários tipos de demência, entre as mais conhecidas encontram-se: a doença do mal de Alzheimer e a demência vascular, que é o que acontece depois de um acidente vascular cerebral.


As pessoas com demência vão perdendo as memórias de curto prazo, como, por exemplo, as coisas que lhes dizem, o que fazem e até lhes pode esquecer de preparar os alimentos, deslocar-se para fora de sua casa ou ter mudanças no comportamento.


Cuídalos com amor


A agressividade está relacionada com a demência devido a que os pacientes sofrem um dano no córtex frontal do cérebro que regula o comportamento, as emoções e a agressividade. Por esta razão, as pessoas já não são capazes de controlar os impulsos agressivos que se manifestam através de situações frustrantes ou estressantes, como as discussões em família, as proibições, as idéias distorcidas da realidade e as situações do dia a dia que possam viver diariamente, de acordo com o que explica o doutor Correia.


Para gerir de forma adequada as reações agressivas em pacientes com demência, o zelador ou o profissional responsável, deve ter em conta o tipo de doença mental que vive a pessoa, que pode ser desde um transtorno depressivo até um transtorno de ansiedade. Também é indispensável:


Lidar com reações de pacientes com demênciaIdentificar os motivos desencadeadores do comportamento agressivo do paciente, descartando a presença de dor, desconforto ou problemas de mobilidade.


Lidar com reações de pacientes com demênciaNão se deve contradizer ou discutir com o paciente, isso só pode gerar raiva e ansiedade.


Lidar com reações de pacientes com demênciaEvite punir ou repreender, é importante lembrar a condição em que se encontra a pessoa.


Lidar com reações de pacientes com demênciadeve-Se ter uma visão ampla do ambiente do paciente: lugares da casa onde gosta de estar, onde gosta de comer, que é o que mais gosta fazendo.


Lidar com reações de pacientes com demênciaQuando aparecer a agressividade, responder ao paciente com delicadeza e suavidade, perguntando o que lhe acontece.


Lidar com reações de pacientes com demênciaRealizar terapias não-farmacológicas , como a musicoterapia, fisioterapia ou estimulação cognitiva.


Lidar com reações de pacientes com demênciaAntes de tomar qualquer tratamento alternativo com o paciente, deve-se consultar o médico.


Saber entender o paciente e fornecer-lhe os cuidados necessários que possibilitem uma melhor qualidade de vida, são aspectos que ajudam a gerir da melhor forma a agressividade em pacientes com demência.


Um grupo de profissionais em diferentes áreas da saúde está à sua disposição para resolver as suas preocupações.

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Coisas que as melhores dietas para perder peso têm em comum

No Panorama da Saúde 2017 a Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Económicos (OCDE) informou que 73% da população no México tem problemas de obesidade e excesso de peso, o que reduz drasticamente a qualidade e esperança de vida dos mexicanos.

De lá, que longe de ser apenas um propósito de ano novo, a perda de peso é uma necessidade para milhares dos habitantes deste grande país. Sobre como perder peso há muita informação que muitas vezes é confusa; as dietas são abundantes e os conselhos contam-se por milhares. Mas entre tudo isso, há várias coisas que as melhores dietas para perder peso têm em comum.

Antes de falar sobre isso, é necessário definir o que se considera uma boa dieta, e, infelizmente, não se trata daquelas dietas super restritivas, com resultados milagrosos e rápidos que tanto abundam, mas sim, são aquelas cujo sucesso se baseia no acompanhamento de hábitos de alimentação sustentáveis a longo prazo e as necessidades de cada pessoa.

Também devemos lembrar que quando se trata de perder peso devemos falar não só de levar uma alimentação saudável, mas também um estilo de vida que inclua bons hábitos, como são suficientes horas de sono, uma redução dos níveis de estresse e a prática regular de exercício físico moderado.

Escolher um estilo de alimentação hoje em dia é complicado. Em 2013, a American Heart Association e o American College of Cardiology realizaram uma análise de 15 dietas diferentes que iam desde o vegetarianismo até os planos alimentares ricos em proteína. Isso mostra que há muitas opções em relação a dietas se refere, mas, felizmente, têm coisas em comum do que podemos tirar vantagem.

Dietas para perder peso: fatores em comum.

A primeira coisa que têm em comum as melhores dietas para perder peso é o encorajar aqueles que a seguem incluir uma quantidade importante de vegetais, além de evitar os açúcares adicionados e reduzir o consumo de grãos refinados. Os três têm demonstrado em diferentes estudos, o seu efeito benéfico sobre a saúde.

Mas há um quarto fator que é igualmente importante, e que muitas vezes esquecemos: observar o tamanho das porções que ingerimos, pois como já dissemos anteriormente, até mesmo os alimentos mais saudáveis podem fazer-nos ganhar peso se consumir em excesso.

Incluir mais vegetais

Uma dieta que inclui frutas e vegetais é uma dieta que fornece uma quantidade significativa de fibras em nosso organismo, que ajuda a equilibrar a quantidade de calorias que consumimos. Para conseguir incluí-las em quantidades adequadas, os especialistas recomendam que sejam um ingrediente obrigatório em todas as nossas refeições.

Dito isto, adicionar um pouco de espinafre aos nossos ovos do café da manhã, preparar alguns vegetais para acompanhar o prato principal de nossas refeições e fazer uma salada leve para o jantar é uma boa idéia. Desde então, o tema de lanches também devem ser incluídos. Por exemplo, uns gomos de maçã com manteiga de amendoim, uns palitos de cenoura com humus caseiro ou uma salada de frutas com molho de tamarindo.

Evitar os açúcares adicionados

Uma grande polêmica causou nos últimos anos, os açúcares adicionados aos alimentos, e é que hoje em dia é difícil encontrar alimentos processados que não lhes tenha acrescentado algum tipo de açúcar. Os nossos colegas em Magnet tentei fazer uma compra no supermercado para a comida de um dia (5 menus), usando, por um lado, os produtos “sem açúcar” e, por outro, os produtos tradicionais. A diferença: 226 gramas de açúcar.

A melhor maneira de evitá-los, é analisando os rótulos dos produtos que compramos para ver se lhes adicionou algum tipo de açúcar ou adoçante. Falamos não apenas de refrigerantes e cereais, mas também de sopas, molhos, pães, temperos e praticamente qualquer alimento processado que colocamos em nosso carrinho de compras. Encontrar alternativas saudáveis para esses produtos, é e será sempre a melhor decisão.

Reduzir o consumo de grãos refinados

Como os açúcares, os grãos refinados também podem ser os culpados do fracasso de nossas tentativas de perder peso: a massa, o arroz e as farinhas de trigo são algumas das fontes de grãos refinados, mas também se incluem biscoitos, bolos e cereais de pequeno-almoço.

A recomendação é que estes devemos consumir porções reduzidas e que optemos por opções integrais destes. Não há que esquecer também de que existem outros grãos como quinoa e aveia, que podem substituir os refinados facilmente. Lembre-se que o tipo de carboidratos que comemos, fazem uma grande diferença não só no nosso peso, mas na forma em que metabolizamos a comida e a quantidade de energia que temos.

O tamanho da porção

Já mencionamos que é possível exceder-se em alimentos saudáveis, e, portanto, também na nossa ingestão de calorias. Daí que não soe exagerado usar uma balança ou xícaras medidoras para medir a quantidade correta de alimentos, pois a vista pode nos enganar quanto ao volume se refere.

Se não temos uma balança de cozinha ou umas xícaras medidoras ao nosso alcance, podemos facilmente fazer uso de nossas mãos para medir as porções. Por exemplo, uma porção de gordura não deve ser de tamanho maior para nossos polegares, uma porção adequada de macarrão ou arroz é aproximadamente do tamanho do nosso punho e uma porção de carne suficiente é similar em tamanho a nossa palma da mão.

Outra das dicas para controlar o tamanho das porções que ingerimos, é comer de forma consciente, sem pressa e sem distrações, com especial atenção em nossos alimentos: o seu sabor, cor, aroma, textura, origem e nas sensações que nos produzem.

Dito isso, você está pronto para alcançar o seu objetivo de perder peso?

 

O que você deve saber sobre a gastrite

Talvez uma das partes que mais prejudicamos no nosso corpo, na maioria das vezes sem nos dar conta, é que nosso estômago, e uma das doenças mais comuns é a gastrite. Esta consiste em uma inflamação da mucosa gástrica, produzida por diferentes causas.

Entre as razões mais comuns por que ocorre esta doença, encontram-se o consumo de alguns alimentos, o álcool, o tabaco e o consumo contínuo de algum tipo de drogas. Mas a causa mais frequente é a infecção por uma bactéria chamada helicobacter pylori. Embora não se conheça o modo de contágio, os especialistas ressaltam que a sua transmissão pode ocorrer pelo consumo de água ou alimentos contaminados.

Para ter um diagnóstico adequado, devemos nos submeter, após consulta com um médico, a um processo de gastroscopia e, desta maneira, pode-se realizar uma análise da mucosa gástrica através de biópsia.

Sintomas da gastrite

Variam de acordo com o nosso organismo. Se sofrer de gastrite poderemos sentir dor de estômago (especialmente na parte superior do abdômen) náuseas, vômitos. Você também pode experimentar um forte ardor e a pressão abdominal, indigestão e gases.

Tipos de gastrite

Podemos identificar os diferentes tipos de gastrite, de acordo com sua procedência, o seu alcance e a forma como se vai desenvolvendo.

A gastrite crônica, por exemplo, vai apresentando gradualmente e perdura por um tempo prolongado em nosso organismo, enquanto que a gastrite aguda surge rapidamente e os sintomas podem ir desaparecendo à medida que melhora a condição do paciente.

Dentro da categoria cónica existe a gastrite atrófica, que pode gerar alteração do tecido interno do estômago, chegando mesmo a causar, em alguns casos, câncer.

Também é possível categorizar a gastrite de acordo com a sua origem ou causa. É assim como se encontram casos de gastrite viral, nervoso, emocional, auto-imune, entre outras.

Como podemos tratar a gastrite?

Claro, a primeira recomendação que fazemos é que, em caso de que se apresentem sintomas ou indícios de esta doença, possamos consultar um médico. De acordo com as características da doença, os tratamentos podem variar, razão pela qual é necessário que identifiquemos o tipo de gastrite que estamos sofrendo, desta forma podemos focar melhor o tratamento. Geralmente, a gastrite se combate com antiácidos. Igualmente, se a gastrite tem sido produzida por uma infecção, se ataca a sua origem com antibióticos. Além disso, uma forma muito eficaz de combater esta doença é através de mudanças em nossa dieta, evitando certos tipos de alimentos ou bebidas nocivas para o nosso organismo e cuidando de nossos horários para as refeições diárias.

Receitas ricas em cálcio

O cálcio é um mineral encontrado em abundância no corpo humano e cumpre uma função muito importante, já que ajuda a formar os dentes e os ossos, evita a coagulação do sangue, traz na contração e relaxamento muscular, na secreção de hormônios e enzimas, o envio e recepção de sinais nervosos e a manutenção do ritmo cardíaco.


Dependendo da idade, varia a quantidade necessária de consumo de cálcio. Por exemplo: as crianças, os adolescentes e os idosos precisam de mais cálcio do que os adultos jovens para um desenvolvimento adequado e prevenção de doenças como a osteoporose.


O cálcio, principalmente, é encontrada em produtos derivados do leite, como o iogurte, os soros e os queijos. Mas também existem outras fontes ricas neste mineral: os ovos de galinha, frutos secos, vegetais de folhas verdes como o espinafre, aipo, couve, brócolis, nabo e a acelga; as leguminosas secas, como grão-de-bico, feijão e lentilha; frutas como laranja, ameixa, frutas e figos; e em vários tipos de peixes como a sardinha, o bacalhau, o salmão e a truta.


Em seguida, faremos algumas deliciosas receitas com ingredientes ricos em cálcio para você fazer em casa e desfrutar com a sua família:


1. Creme de espinafre


O principal ingrediente desta receita é a de espinafre, que contém 99 mg de cálcio por cada 100 gr.


Ingredientes:


-500 gr de espinafres frescos


-1/2 cebola branca


-4 batatas cozidas


-1 xícara de caldo de legumes


-1 colher de sopa de azeite de oliva


-creme de leite a gosto


-sal, pimenta do reino e cominho a gosto


-queijo listrado


Preparação:


Refogar a cebola com sal, pimenta e cominho a gosto. Adicionar as batatas previamente cozidas e triturarlas enquanto sofríen. Adicionar as folhas de espinafre até que tomem uma tonalidade brilhante.


Incorporar o caldo de legumes, misture e deixe ferver durante 15 minutos aproximadamente.


Se desejar, passe a sopa por um passador e sirva com creme de leite, queijo riscos e pimenta por cima.


Aproveitar!


2. Omelete de espargos


O principal ingrediente desta receita é o ovo, que contém 50 mg de cálcio por cada 100 gr.


Ingredientes:


-4 ovos


-aspargos frescos a gosto


-2 tomates


-1/2 cebola branca


-1 colher de sopa de azeite de oliva


-sal, pimenta e orégano a gosto


-100 gr de espinafres frescos


-1 colher de sopa de queijo creme


Preparação:


Refogar a cebola com o tomate durante 1 minuto em fogo baixo. Adicionar os ovos batidos com sal, pimenta e orégano junto com os espargos (você pode cortar alguns e os outros e colocá-los inteiros).


Cozinhar em fogo lento por ambos os lados durante 15 minutos aproximadamente, tampar para que cozinhe bem o ovo e sirva com um pouco de queijo cremoso em cima e espinafre.


Aproveitar!


3. Shake tropical


O principal ingrediente desta receita é o iogurte, que contém mais de 110 mg de cálcio por cada 100 gr.


Ingredientes:


-1 copo de iogurte natural


-1/4 de xícara de morangos, abacaxi e uvas-do-monte


-Mel a gosto


-Castanhas de caju a gosto


Preparação:


Bater o iogurte juntamente com as frutas, até que todos os ingredientes se incorporem bem.


Servir em um copo com mel e colocar-lhe se deseja, mais frutas na parte superior do batido. Decore com castanhas de caju, e outros frutos secos semelhantes (que também são ricos em cálcio).


Aproveitar!